ile carbo

[...] split - 3 dni)? Czy jeść coś więcej? Zaznaczam, że jakieś max 1.5 godziny później zawsze i tak jem duży obiad. Jakby cuś to rozpisuję skład batonów w 80 gramach czyli tyle ile ich jem: 366kcal, 19g bialka, 34g carbo, w tym 25g prostych, kilkanascie gram tluszcz. witaminy, l-glutamina. Aha no i co do bialka to: bcaa, izolat bialek sojowych, [...]

do sprzedania powerbreakfast 3kg, smak - czekolada zakupione na allegro w promocji u olimpiana (dawnego sponsora sfd) gainerek jest przesypany do puchy po carbo 4kg bo był w worku foliowym towar na 100% pewny cena - 60zł(tyle ile dałem) + koszty wysyłki z ceny nie zchodze bo i tak jest tanio!! moje gg - 1263838 na meile nie odpowiadam !!

Witam wszystkich!!! zdaża sie ze nie mam czasu ani finansów by zjesc dziennie tyle ile zalecaja przy budowie masy - dlatego te odzywkii ;p (bralem juz bialko wpc80) podstawowe produkty - okej, ale aminokwasy czy ilość białka jaka przyjmuje w ciagu dnia sklania mnie do brania odzywek.... pytanie: czy to dobra kombinacja ozywek na mase? czy czegos [...]

[...] niedawna zacząłem ćwiczyć w domu, mój cel to masa.Zastanawiam się nad jakimiś odzywkami na masę jakis gainer, wiem że zarz będzie, żebym wziął się za michę, ale jem juz tyle ile mogę (a niestety nie chce mi się dużo) i myśle żeby dodac jakiegos gainera lub jakieś carbo/węglowodany, co o tym myslicie? 1) Opis ciała: chudo 2) Wiek:17 3) [...]

Staz hmm po przerwie kilku miesiecznej wiec trudno mi tu ocenic , takze powiedzmy ze od zera :]. Waga 67kg , 169cm , cel masa. Dieta na tyle ile mam mozliwosc ale pilnuje sie i jest + suple : bialko 2* dziennie rano i wieczorem po 40g ( chyba ze mam zapas w jedzeniu bialka to nie biore badz mniejsza porcja ) + carbo po trenigu 50g + witaminka z [...]

witam. mam kilka pytan - jaki okres czasu trzeba odczekac po wzieciu krety, zeby wziac bialko? i pozniej ile trzeba czekac po bialku, zeby zjesc cos normalnego? bo boje sie troche, ze nie starczy mi czasu na wszystko rano 5g krea, do tego 30g carbo. no i do 14.30 jestem w szkole. nie chce mi sie tlumaczyc dlaczego, ale jedzenie w tym czasie [...]

[...] zapytać jak powinna wyglądać porządna rozgrzewka, abym rozgrzał wszystkie partie mięśni. Chcę osiągnąć jak najlepszy czas, a rozgrzewka jest tu niezbędna. Co mógłym jeszcze przykładowo zjeść przed biegami i ile czasu przed startem?? Trenuję piłkę i wiem, że energię dodają banany. Mam również Carbo:D Proszę o szybką odpowiedź i z góry dziękuję!!

[...] nic nie bralem tylko carbo.waze ok 62 kg mam pytanie odnosnie tusipectu (preferuje tabletki)jestem teraz w trakcie przygotowan pod zawody trenuje ostro, zastanawia mnie ile mam brac tego tusipectu i przez jakis czas zeby tuz przed walka tez wziasc i zeby byla "moc" ? czytalem ze sie organizm przyzwyczaja do niego i takie tam. trenuje 3 razy [...]

[...] - Ostrowia WPC 1,8kg - Vitalmax kreatyna 250mesh mono 0,5 kg - Olimp Gold Omega 3 60 kaps. x3 - Biogenix Monster Mass 2,3kg I niewiem cyz mi starczy kasy na Trec AAKG 120 kaps. i Olimp Taurine 150 megacaps. Jeszcze jedno jakie smaki polecacie i ile kosztowała by przesyłka ze sklepu SFD. Diete mam, jeśli chcecie to moge wkleić. Celem jest masa.

[...] pytania mam co do suplementów. Mam brać: -bcaa - które wybrać? jak dozować? -białko (6,8,10 frakcyjne) - tyle jest tego na rynku - które byście mi polecili (wystarczy na razie testowo na 1 ms - ok 1 kg) - cena nie musi być najniższa ale też rozsądna -węgle - po treningu - carbo czy vitargo, ile brać żeby nie przytyć? Z góry dzięki za pomoc !!

[...] aerobowego... nie mam niestety mozliwosci nbycia odzywek dlatego zwracam sie do znawcow działu o podpowiedzenie mi co powinienem jesc przed treningiem i zaraz po nim, o ile ogrniczyc spozycie weglowodanow i czy np przed treningiem moge zjesc np warzywa gotowane na parze z ryzem i z piersia z indora? a po trningu co powinieniem zjec? pytalem [...]

[...] Jeśli tak to 5g BCAA będzie optymalne czy raczej kierować się 1g BCAA na 10kg m.c.? Czy raczej polecacie do BCAA dorzucić Carbo albo inne węglowodany proste (jeśli tak, to ile)? Po całym treningu (siłowy+aerobowy) normalnie już zażyję WPC + węgle a potem posiłek pełnowartościowy. Czy ewentualnie przy brakach BCAA bedzie mozna zastapic je miedzy [...]

[...] ok 17.00 torebka ryżu ciemnego ok 21.00 kanapki z wędlinka lub serem. około 5 kanapek. 10 gr. oliwy z oliwek po treningu carbo dokladnie 50 gr. Ćwicze ok 18. pije dużo wody niegazowanej i kokao(lubie) na sen ZMA i w czasie dnia tran w kapsułkach ale nie wieem ile go i kiedy dokladnie Wszystkim wielkie dzieki. Poprawki uwzględnie na 100%

[...] czy tylko rano 5g??aha i jeszcze jedno pytanie on planuje zrobic cykl z takich supli kreta vitala,carbo vitala, oraz ostrowia jako uzupelnienie diety pozniej przerwa tyle ile trwal cykl podczas ktorej jakis gainer (gainer 2 albo gain bolic)a nastepnie powtorka cyklu z kreta,no i do tego omega 3 i ZMA apteczne.Czy dobrze to sobie [...]

[...] mam jakies 1,5kg sojavitu 70,2kg carbo,300g creapure.Dokupuje do tego 2kg SP80 (biore duza paczke na pol z kumplem i jescze mam troszke w domu),ZMA (jakiej firmy polecacie i ile?),Nutrend antyoxydant strong+q10,tauryna 200kaps i witaminki jakies.Co o tym sadzicie??Czy to bedzie w miare dobre polaczenie?Ewentualnie co byscie zmienili w tym?Mam za [...]

[...] chce zrobic 2 tyg regeneracji. Czy powinienem wziac jakies suple wspomagajace wlasnie regeneracje? A pozniej mam zrobic 6tyg cykl na gestosc. Chce sie wyrzezbic, ale o ile to mozliwe nie tracic tych z trudem zdobytych 5kg. Ewentualnie spalic jakis tluszcz, ale raczej nie mam go zbyt duzo, wg linka z forum wyszlo mi 18,2%. Jakie suple [...]

Witam, chciałem się dowiedzieć o której i gdzie odbywają się treningi? Byłem w tym roku na teoretycznie pierwszym treningu, ale nie odbył się bo nie dało sie wejść na salę. Czy dalej odbywają się w tej szkole na Okrzei? Jeśli tak, to w jakie dni i o której? I czym lepiej uzupełnić trening bjj, boksem czy thayem? Znacie ceny? Ile się płaci w CARBO? [...]

Mam takie pytanko: Mam tauryne i postanowiłem, że będe brał ją rano do kreatynki (przed śniadaniem jakieś 20 min i ile tej taurynki do kreatyny z rana?) i pózniej po treningu kreatynke z carbo. Chciałem także tauryne brać przed treningiem? czy to dobre rozwiązanie ( w jakiej ilości i czasie brać przed treninigiem i czy to ma sens? Da to może [...]

Mam takie pytanie, chodzę na siłownię trzy razy w tygodniu: poniedizałek, wtorek, środa, i czy mógłbym we wtorek, czwartek, sobota trenować brzuch w domu? Jeśli tak to czy po treningu brzucha brać carbo, jeśli tak to ile, moze z 0,3g/kg. Co o tym sądzicie?

[...] od kiedy zacząłem) - Olimp Vitamin Plus (listopad 2011) - ZMA (listopad 2011) - Wapń + D3 (styczeń 2011) - Animal Flex (kwiecień 2012) Dziś dokupiłem BCAA SFD, białko HI TEC C-6, carbo Trec Carb Max, Tyrozynę Swanson i witaminę C Puritan's Pride. Byłbym wdzięczny za pomoc doświadczonej osoby, która mi napiszę ile czasu mogę zażywać w/w suple.